Sector de Natación
1.500 m en dos vueltas con salida a playa a un trazado balizado de 750 m
Sector de Bicicleta
Un total de 40 km en dos vueltas a un circuito de 20km. La salida tiene lugar desde la zona de transición en la explanada del RCN de Sanxenxo y el punto de retorno se sitúa en la playa de A Lanzada. No está permitido rodar en grupo
Sector de Carrera a pie
Recorrido de 10 km que consta de dos vueltas a un circuito de 5 km con salida desde el RCN de Sanxenxo y punto de retorno en Portonovo.
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